Estou assumindo que é um ambiente doméstico e você não tem um servidor (ou não quer) para executar ferramentas de monitoramento profissionais (mesmo as de código aberto, como zabbix e nagios ).
Teste o JMeter . É uma boa ferramenta. Pretende-se fazer testes de carga / estresse, e tenho certeza que isso pode ajudá-lo. Pelo menos você poderá ver como o seu ISP responde a níveis de tráfego crescentes.