A maneira mais fácil e simples de fazer isso é comprar um HDD de 2,5 polegadas USB para ajudar a fazer a cópia e usar acronis ou macrium para fazer um bloco para bloquear a cópia (isso garante que ambos os sistemas operacionais em ambas as partições copiado completamente).
Para mover um dos sistemas operacionais para outro disco também é possível, mas podem ocorrer problemas com a inicialização, a menos que você seja bom com o grub2.
Não há efeitos a longo prazo em que eu possa pensar além de um laptop muito mais rápido.
O SSD pode ser colocado no compartimento do CD sata, mas a maioria dos laptops usa uma taxa de dados sata mais lenta para o cdrom, então o seu SSD também estará usando a taxa mais lenta.