Os Macs diminuem drasticamente quando a RAM e o Disco rígido estão no máximo. Você pode ter muitos aplicativos em execução na RAM de fundo, por isso, verifique as Preferências do Sistema > Usuários e grupos > Itens de Login para ver o que você está executando (e remover coisas que você não usa constantemente)
Além disso, ajudaria a limpar o seu disco rígido. Não só navegadores, mas aplicativos têm caches, então limpe-os. Exclua os aplicativos que você não usa. Vídeos e imagens também criam duplicatas em vários lugares, portanto, localize e exclua versões de arquivos em pastas que não lhe parecem familiares. Lixeira - existem vários lugares para ela, pois os navegadores e os aplicativos também têm suas próprias pastas Lixeira - lembre-se de limpá-los também.
Você está no limite da memória, por isso, obter um aplicativo Mac limpo não é uma ótima opção, mas você pode verificar o Suporte da Apple e blogs em sites de desenvolvedores de aplicativos Mac para obter conselhos sobre como limpar manualmente o HD do Mac e remover aplicativos com segurança que hog sua RAM. Não é uma resposta simples, mas espero que aponte algumas direções corretas que diminuam sua utilização de HD e RAM.