A maioria dos sites que encontrei com 30,60 segundos são baseados no cliente e depois de modificar a página html desses 30s para 1s é geralmente o que faz o trabalho melhor.
Por exemplo, algo assim que estou usando no js simples:
//Auto clicks the download button, and skips the 30s wait time on Uploaded.net
if( window.location.href.indexOf("http://uploaded.net/file/") != -1 ){
document.getElementById("captcha").getElementsByClassName("free")[0].click();
setTimeout(function(){
document.getElementById("captcha").getElementsByClassName("free")[0].getElementsByTagName("span")[0].getElementsByTagName("span")[0].textContent = "1";
}, 1000);
}