Hirens boot CD
é uma ótima ferramenta para esse tipo de cenário.
Use HDTune 2.55
para verificar o status do seu disco rígido.
Pode não haver nada de errado com o seu disco rígido, só pode estar correndo muito devagar. Se os testes forem bem-sucedidos, considere fazer uma limpeza no seu PC usando ferramentas como CCleaner
( link )
Quanto à transferência de dados, use o modo de segurança ou qualquer CD de inicialização para acessar os arquivos, conecte seu HD externo e transfira qualquer coisa que você precise ou deseje manter. Use isso como último recurso, verifique as outras duas maneiras que mencionei primeiro.