Ctrl -clicando em uma célula e selecionando Insert...
fornece uma caixa de diálogo com opções sobre como inserir:
(sim, este é o Windows Excel, mas se a rememoração serve, os menus são os mesmos)
Parece que você quer uma das duas primeiras opções, Shift cells right/down
.
Note que Ctrl -clicar em uma linha / coluna e selecionar Insert
irá, por padrão, inserir uma nova linha / coluna.