Os discos SATA II funcionarão bem no seu controlador SATA I. A maior diferença é a velocidade: o SATA I permite uma taxa de transferência de 1.5 Gbps e o SATA II permite 3.0 Gbps, além da adição do NCQ. Se você não está indo para uma unidade de estado sólido, realmente não importa se você obter SATA I ou II. Unidades mecânicas não maximizam as conexões SATA I, a única vantagem de obter uma unidade SATA II seria a capacidade de usar o NCQ (Native Command Queuing) se você atualizar seu Mobo. Como você não tem um controlador SATA II recebendo um SSD é uma espécie de desperdício, ele ainda será mais rápido, mas não tão útil para o preço se você ligá-lo a um controlador SATA I. Tanto quanto que unidade para obter isso depende da sua necessidade / orçamento. Se você tem dinheiro para queimar e está atualizando seu PC, vá em frente e obtenha um SSD, se precisar de mais espaço do que obter um disco mecânico SATA II com uma boa relação custo / espaço (geralmente. Seagate e Western Digital são boas marcas de consumo e US $ 50 é geralmente a média para 500-1000 GB.