RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-admin/
RewriteCond %{HTTPS} on
RewriteCond %{HTTP_HOST} (.*)
RewriteRule ^/(.*) http://%1/$1 [L,R,QSA]
Observe que, se sua interface administrativa carregar imagens, CSS, JS, etc. fora de um diretório diferente de / wp-admin / (o que, por padrão, faz), isso provavelmente fará com que um aviso apareça no seu navegador provavelmente comprometer a segurança que você estava tentando ganhar). Você pode adicionar algo como:
RewriteCond %{REQUEST_URI} !\.(js|css|jpg|gif|png)$
para resolver isso, continue adicionando extensões até ter tudo coberto.