Se o seu Ubuntu usa o Unity, então é natural que o Ubuntu rode muito lento no Virtualbox. O Ubuntu e o Unity são muito pesados, especialmente em baixa RAM. Portanto, a solução é variada, uma delas está mudando sua Unity em outra interface de usuário lightweigth, como XFCE, LXDE ou até mesmo Openbox.
Como instalar o XFCE
Como posso instalar o XFCE ao lado da unidade?
Como instalar o LXDE
Como instalo o LXDE / Lubuntu?
Como instalar o Openbox
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