Use netstat -pl no Unix. A opção -p mostra o processo PID / nome e a opção -l mostra apenas soquetes de escuta.
No Windows, use netstat -oa . A opção -o é igual a -p no Unix. A opção -a também é a mesma no Unix, mostra todos os soquetes. Você terá que procurar apenas nas linhas LISTENING, já que o netstat do Windows não oferece uma opção para mostrar apenas os sockets de escuta.
Se você não quiser resolver os endereços IP para o nome (o que pode levar um bom tempo), use a opção -n