Primeiro, instale as ferramentas guest do VMware em (todos) os convidados.
Isso permitirá que a VMware implemente uma interface mais eficiente entre os discos, NICs e tela dos convidados, além do host. Como resultado, você pode descobrir que seus problemas de contenção são muito reduzidos.
Em uma distribuição no estilo Debian, o nome do pacote é open-vm-tools
, veja link