Existe uma ferramenta que recupera / instala facilmente o GRUB no MBR. link . Basta gravar a imagem do CD em um CD / DVD e inicializar a partir desse disco. Na janela do aplicativo, há uma categoria do GRUB, clique em " Restaurar o Grub " e siga as instruções.
Há também um vídeo do YouTube na página que explica esse processo, entre muito de outras coisas. link
Um conselho, se você verificar o vídeo deles, certifique-se de que os alto-falantes / fones de ouvido estejam com um volume muito baixo no início, e aumente gradualmente conforme necessário, e seus ouvidos agradecerão por isso.