Como você não deu detalhes suficientes sobre sua caixa virtual, posso fornecer apenas uma solução geral.
Existem duas maneiras simples:
1) use dropbox ou qualquer outro programa similar - talvez não seja o melhor, mas o mais fácil
2) configurar uma unidade compartilhada, dependendo do sistema operacional na caixa virtual isso pode ser diferente, mas há um guia bastante detalhado aqui: link
Espero que ajude ...