Você pode compartilhar uma pasta na sua máquina host
. A máquina host é o seu "real" Ubuntu, onde o VirtualBox está instalado.
Por exemplo:
Crie uma pasta no seu $ HOME
mkdir $HOME/vbox_share
Agora usando esta resposta compartilhe esta pasta com a máquina virtual. Não se esqueça de verificar a opção automount
e nomeá-la como vbox_share
Depois disso você deve ver esta pasta no seu Ubuntu virtual no /media/vbox_share
Atualizar
Eu esqueci de dizer. Se você fizer isso enquanto o seu Ubuntu virtual estiver ligado, você deve montar a pasta compartilhada manualmente:
sudo mount -t vboxsf vbox_share /media/vbox_share
Agora é só copiar /var/www
mkdir -p /media/vbox_share/var/www
cp -R /var/www /media/vbox_share/var/www