Supondo que sua instalação não esteja criptografada (consulte comentário do oldfred se for), então você precisará criar um Ubuntu USB inicializável com estas instruções: link
Em seguida, você precisará reiniciar o computador e forçá-lo a inicializar o USB (ele pode fazer isso por padrão, caso contrário, haverá uma combinação de teclas ou uma opção do BIOS para fazer isso, mas dependerá do computador específico então eu sugiro pesquisar como alterar o local de inicialização do seu computador específico).
Quando o USB for inicializado, você primeiro precisará conectá-lo à Internet (da mesma maneira que faria normalmente). Então você deve abrir um terminal e instalar o gparted usando sudo apt install gparted
.
Você pode então iniciar o gparted usando sudo gparted
do terminal e redimensionar sua partição a partir daí.
Recomenda-se que você faça um backup de pelo menos todos os dados importantes na partição antes de prosseguir com o redimensionamento, já que a corrupção de dados é possível, especialmente se você estiver movendo uma partição e não apenas redimensionando-a.