Tem 14.04 no sistema sem ter que reinstalar usando o stick USB.
Encontrou este link com instruções sobre como atualizar diretamente de dentro 12.04.
Aqui estão os passos:
Certifique-se de que todas as atualizações estejam instaladas.
Abra uma tela de terminal
Digite sudo update-manager -d
Uma janela pop-up de janela de atualização deve aparecer com uma opção no topo para atualizar para o 14.04.
Trabalhou perfeitamente para mim.