Você pode tentar algo como NetLimiter que eu entendo é bem parecido com o Little Snitch da OSX.
Costumo usar uma ferramenta chamada 'BitMeter' para controlar o uso de dados do meu computador (Windows 8). Muito recentemente, verifiquei a ferramenta para descobrir que meu computador fez o download de aproximadamente 1,5 Gb de dados. Isso nunca aconteceu nos anos anteriores e agora aconteceu três ou mais vezes na última semana. Quando olho para o gráfico do histórico de download, parece que esse download acontece de uma só vez em um período de tempo muito curto. Eu sei que pessoalmente não sou responsável por esse pico. Eu fiz a varredura do meu computador com vários programas anti-spyware sem resultados. Alguém sabe de uma maneira de controlar o uso de dados da Internet por processo? IE - alguém sabe de uma maneira de ver se o Mozilla é responsável, ou o Windows Updater, etc?
Você pode tentar algo como NetLimiter que eu entendo é bem parecido com o Little Snitch da OSX.
Faça o check-out TCPView . É gratuito e publicado pela Microsoft e exibe conexões estabelecidas recebidas / enviadas bytes.
No entanto, por ser um programa utilitário muito simples, ele não suporta o rastreamento da atividade de cada processo. Ainda é útil se você quiser saber qual programa está usando sua conexão com a Internet.
Se você quiser uma solução de registro, Netbalancer parece um bom candidato, embora eu não tenha usado isso sozinho.